预备参与中考的孩子在严重的温习和备考过程中，会不同程度地感受到学习压力，发生考试焦虑，这就需求家长协助孩子脱节中考焦虑心情。
一、与儿童一同拟定恰当的方针。
有些家长对孩子要求太多，太严厉，希望能培养出一个“完美的孩子”，所以孩子也会要求自己“事事要最好”，从而发生很大的心思压力。例如，一次考试不及格，孩子就会感到丢失，不能面临自己的成果;假设某一次考试离方针有一段距离，孩子就会愈加懊丧，一同又对下次考试感到焦虑，影响下次考试的发挥。所以，家长应该与孩子洽谈，依据孩子的实际情况，与孩子一同拟定一个适宜的中考方针。
二、协助孩子积极参与考试。
家长或许会在考试前告知孩子考试成果并不抱负，阐明你对某一方面的常识把握还存在缝隙。假设你能充分利用考试前的这段时刻来补偿和进步自己，中考时遇到相似的间题就不会再犯错，能考得很好。别的，曾经考试没考好也不能代表中考必定没考好，中考前模拟考试的标题往往比中考难，所以不要受曾经考试的影响，仔细预备，中考成果必定会有所进步。此外，家长还能够与孩子一同剖析模拟考试中犯错的原因，防止孩子在下次考试中重蹈覆辙。
三、经过训练等搬运注意力的办法来减轻考试焦虑症。
心思研讨标明，训练是下降青少年郁闷程度，进步青少年高兴程度的有效途径。爸爸妈妈可依据孩子的实际情况，确认每天或每周一段时刻，一同漫步、打球或进行其他体育运动，因为运动能消除身体中的某些严重化学物质，使人放松神经。此外，家长还能够主张孩子在严重的学习之余，做些自己感兴趣的事，比方歌唱、看报纸、下国际象棋等等，都能消除疲惫，消除烦恼，协助孩子远离考试焦虑心情。
四、中考预备期间让孩子科学作息，饮食健康。
有些孩子为了预备考试，经常在温习的时分晚睡早上，生物钟紊乱。但睡觉不足同样会引发焦虑，还会影响儿童在白日的学习功率。所以在温习的时分，必定要注意科学地作息，劳逸结合。爸爸妈妈最好与孩子一同拟定一个科学的作息时刻表，合理安排学习和休息时刻，确保足够的睡觉和休息时刻，进步学习功率。
此外，温习期间的饮食也很重要，爸爸妈妈能够多给孩子弥补一些蛋白质和维他命，多吃一些蛋类、豆类、鱼类食物，以及苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜丝等生果和蔬菜，确保养分摄入量足够，均衡。
五、在考试前，要教会孩子一些调整心思的办法，以敷衍考试焦虑。
在考前，爸爸妈妈能够教给孩子一些心思调理的办法，假设在考前，孩子因为考试焦虑而发生怯场反响，能够用这些办法来缓解考场焦虑。举例来说，按压太阳穴，深呼吸，做手指操等等。
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